Vježbe s mrkvom

Redovito istezanje je neophodan dio vježbe za svakog konja, isto kao što je i za čovjeka. Uz to što ubrza protok krvi i vrijeme regeneracije, istezanje utječe i na povećanje opsega gibanja pojedinog mišića i tako vodi do kvalitetnijih pokreta. Neke vježbe istezanja za konje su relativno jednostavne i može ih naučiti svaki vlasnik i s time pomaže pri održavanju zdravlja konja.

Vježbe s mrkvom su jedne od najlakših vježbi istezanja, srećom su uz to i jedne od najučinkovitijih. To je serija aktivnih vježbi istezanja, koje utječu prvenstveno na vrat, leđa i trbuh konja. Pri aktivnoj vježbi istezanja konj mora aktivno upotrijebiti jednu skupinu mišića, dok se suprotna skupina mišića rasteže. To znači, da vježbe s mrkvom zapravo istežu jedne mišiće i istovremeno jačaju druge.

Vježbe s mrkvom izvodimo tako da koristimo poslasticu s pomoću koje vodimo glavu konja u različite položaje i s time utječemo na položaj vrata i leđa, te mišića tih područja.

Prije nego što se posvetimo pojedinačnim vježbama, pogledajmo neke opće smjernice:

1. Vježbe izvodimo polako. Izbjegavamo brze pokrete, pošto bi njima gubili svrhu vježbe. Polako i kontrolirano vodimo glavu konja u željen položaj.

2. Opseg gibanja povećavamo polako. Pošto su neki konji manje gibljivi od drugih, moramo uzeti u obzir njihova ograničenja. Za početak biti će dovoljan i sasvim malen opseg gibanja.

3. Vježbe izvodimo u sigurnom okruženju, u kojem se konj može opustiti. Izbjegavamo skliske površine.

4. Pazimo na svoje prste. Neki konji će pokušati poslasticu zgrabiti sa zubima, stoga uvijek budite oprezni na položaj svojih prstiju!

Posvetimo se sada konkretnim vježbama. Za svaku od njih vrijedi slijedeće – potrebno je konačni položaj zadržati par sekundi. Za početak su tri sekunde sasvim dovoljne, a s vremenom i vježbom možemo produžiti do deset sekundi.

1. Glava na prsa

S pomoću poslastice vodimo glavu konja prema dolje, u smjeru prsnih mišića. Većina konja može njušku potpuno približiti prsima. S tom vježbom se istežu gornji mišići vrata, koji su često vrlo napeti. Uz to povećava se i opseg gibanja vratnih kralježaka.

2. Glava između putičnih zglobova

Glavu konja vodimo prema dolje, između putičnih zglobova prednjih nogu. Tom vježbom se aktivno stišću trbušni mišići, a vratni i leđni mišići se istežu. Zapravo to je trbušnjak! U ovoj vježbi ne pretjerujemo s opsegom gibanja, sasvim dovoljno je ako se u konačnom položaju oči konja nalaze između nogu.

3. Glava prema putičnom zglobu zadnje noge

Ovog puta vodimo glavu konja u stranu i prema dole, u smjeru putičnog zgloba zadnje noge. To je bočni trbušnjak. Jedan dio tijela se aktivno stišće, dok se drugi rasteže. Ponovo pazimo, da ne zahtijevamo preveliki opseg gibanja. Vježbu izvodimo u oba smjera.

Svaku od tih vježbi ponovimo tri puta i izvodimo ih najmanje tri puta tjedno. To će pomoći pri jačanju mišića centra, fleksibilnijoj kralježnici i opuštanju napetih leđnih mišića. Ne zaboravimo da konj mora biti naš vodič u tim vježbama. Prilikom izvođenja vježbi mora biti opušten i spreman sudjelovati. U slučaju da je živčan ili neraspoložen ili ako sumnjamo da ga nešto boli, vježbe preskočimo i odgodimo ih za drugu priliku. Ako konj ima zdravstvenih problema ili stare ozljede, posavjetujte se s veterinarom prije izvođenja vježbi s mrkvom.

Autor: Katja Porenta, EEBW

Više o autoru